Sokféle étel és összetevő nevét halljuk mindenfelől, amelyek állítólag jótékony hatással vannak a testünkre. Némelyikről tudjuk, mit takarnak és miért jók számunkra, másokról viszont hiányzik ez a tudás. Ma a likopinra összpontosítunk.
Az emberi test lenyűgöző. Ugyanakkor, ha nem juttatunk be fontos anyagokat és tápanyagokat külső forrásokból, nem működhetne megfelelően. Gyerekkorunktól megszoktuk, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket kell fogyasztanunk.
Amikor azonban gyógynövényekről vagy egyes gyümölcsök és zöldségek összetevőiről van szó, már nem vagyunk olyan magabiztosak ismereteinkben. Ez az egyik oka annak, hogy nem követjük az aktuális trendeket, pedig sok esetben hasznosak is lehetnének számunkra.
Ma tehát megnézzük, mi is az a likopin, és miért érdemes elgondolkodni a kipróbálásán.
Mi az a likopin?
A likopin a karotinoidok csoportjába tartozó vörös növényi színezőanyag neve. Antioxidáns hatást tulajdonítanak neki, mivel az A-vitamin egyik provitaminja. Ezért mindannyiunknak ügyelnie kell arra, hogy étrendünkben minden körülmények között elegendő mennyiségben jelen legyen. (Figyelem! Az A-vitamin zsírban oldódik, így túlzott fogyasztása esetén túladagolás is előfordulhat.)
A likopin hatásai
Mivel a karotinoidok családjába tartozik, világos, hogy testünkben számos fontos feladata van.
Ide tartoznak például:
- Antioxidáns hatások
- A szív- és érrendszer támogatása
- A bőr védelme napozás közben
- A látás támogatása
- Az agyműködés serkentése
- A csonttömeg normális állapotának fenntartása
Természetesen a likopin fogyasztásával is járhatnak bizonyos kockázatok, amelyekre oda kell figyelni. Először is, a likopint az emberek a legjobban növényi forrásokból tudják hasznosítani, ahol természetes módon megtalálható. Ha azonban túl sokat fogyasztanak belőle, előfordulhat, hogy bőrük átmenetileg sárgás színt kap.
A likopin nem feltétlenül alkalmas terhes nőknek vagy azoknak, akik hosszú ideje orvosi előírásra szednek bizonyos gyógyszereket. Nekik ajánlott először szakemberrel konzultálniuk.
Likopin és a prosztata
A likopin esetében feltételezhető, hogy egyes ráktípusok, például a prosztatarák kockázatának csökkentésére is pozitív hatással lehet. Ezt az információt még nem támasztják alá kielégítő kutatások, így a végleges állásfoglalásra még várnunk kell. Az első jelek azonban biztatóak. A kérdés tehát az, hogy a paradicsomra, amelyben megtalálható, vagy inkább a tablettákra teszi a voksát.
Likopin az élelmiszerekben – források
Ahogy az előző bekezdésekben már említettük, a likopin számos élelmiszer természetes összetevője, amelyek időnként az asztalunkra kerülnek. Mivel most már tudja, milyen előnyei lehetnek a likopinnak, valószínűleg nagyobb motivációval fogja őket minél gyakrabban fogyasztani. Hol található meg a likopin?
A legjobb források a következők:
- Napon szárított paradicsom
- Paradicsompüré
- Görögdinnye
- Nyers paradicsom
- Papaya
- Rózsaszín grépfrút
Mint látható, a paradicsom nyerő. Így van tehát egy újabb oka, hogy legközelebb lelkesen beleharapjon egy érett paradicsomba.
Ha a prosztatáról beszélünk, a legjobb természetes étrend-kiegészítőkben fogyasztani a likopint, amelyek más hatóanyagokat is tartalmaznak a prosztatára, például cinket, nagy csalánt, kisvirágú füzikét, törpepálmát vagy afrikai szilvafát. A likopin bevitele azonban nem helyettesítheti az orvosi vizsgálatokat. Nem szabad elhanyagolnia az egészséges életmódot és a rendszeres testmozgást sem.
