Mindannyian öregszünk. Függetlenül attól, hogy ezt elismeri-e vagy sem. Ez nem csak több élettapasztalatot jelent, hanem azt is, hogy egy idő után problémák jelentkezhetnek, például prosztataproblémák és vizeletinkontinencia. Annak érdekében, hogy ez ne rontsa szükségtelenül az életminőségét, próbálja ki a Kegel-gyakorlatokat férfiaknak.
Kezdjük egy kicsit technikai részletekkel. A testünk csontokból, izmokból, szervekből és egyéb komponensekből áll, amelyek lehetővé teszik a működését. Ahogy egy háznak vagy autónak, úgy a testünknek is szüksége van egy támogató struktúrára, amelyet gyakran izmok alkotnak.
Ez a magyarázat közvetlenül kapcsolódik a medencefenék izmainak fontosságához. Ezek az izmok alulról zárják le a testünket, és biztosítják, hogy semmi ne essen ki, ami nem kellene. Az életmódbeli hibák és az öregedés azonban gyengíthetik ezeket az izmokat, ami vizeletinkontinenciához és egyéb ürítési problémákhoz vezethet.
Ezért ne hanyagolja el az egészségét és a kondícióját. A legjobb megoldás az, ha beiktatja a medencefenék gyakorlatokat a napi rutinjába.
Mik azok a Kegel-gyakorlatok?
A Kegel-gyakorlatok a medencefenék izmainak erősítésére szolgálnak. Gyakran a nőkhöz kapcsolják őket, mivel ők hajlamosabbak medencefenék-problémákra (például terhesség és szülés miatt, ami nagy terhelést jelent a medencefenék számára). Az igazság azonban az, hogy mindenki, kortól és nemtől függetlenül, rendelkezhet gyenge medencefenékkel.
Bár első hallásra ijesztőnek tűnhet, a tény az, hogy egy kis akaraterővel meg lehet oldani a problémát. A Kegel-gyakorlatok egy speciális gyakorlat, amely visszaadja az izmok eredeti funkcióját és megerősíti őket.
Kegel-gyakorlatok a prosztatára
Lehet, hogy kíváncsi, hogyan profitálhatnak a férfiak a Kegel-gyakorlatokból, hiszen ők soha nem szülnek. Meglepődne, de az idősebb férfiak vizeletinkontinenciától szenvedhetnek, amelyet gyakran a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás okoz. A problémák ráadásul a prosztataműtét után is jelentkezhetnek. (Az inkontinenciát gyengült záróizom vagy a prosztata eltávolítása miatti alacsonyabb vizeletáramlás-szabályozás is okozhatja.)
Néhány esetben még azt is állítják, hogy Ön is profitálhat, hogy a Kegel-gyakorlatok kiegészítő kezelésként szolgálhatnak merevedési zavarok és korai magömlés esetén. Tehát ugyanúgy, mint a nőknél, a férfiaknál is jobb szexuális élményt biztosíthatnak.
Előnyök és hatások
Annak érdekében, hogy emlékezzen arra, hogy a Kegel-gyakorlatok férfiak számára előnyösek, nézzük meg, milyen előnyeik és hatásaik vannak.
A Kegel-gyakorlatok segíthetnek:
- Prosztatával kapcsolatos problémák enyhítésében
- Az életminőség javításában prosztataműtét után
- A szexuális élet javításában
Útmutató – Hogyan kell őket gyakorolni?
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a Kegel-gyakorlatokat, itt van egy útmutató, hogyan végezze őket. Mivel semmire nincs szüksége hozzájuk, mindenki számára elérhetők. Fontos azonban, hogy helyesen végezze őket, különben akár ártani is lehet.
Először is találja meg a megfelelő medencefenék izmokat. A legegyszerűbben úgy teheti ezt, hogy vizeletürítés közben egy pillanatra megszakítja a vizelet áramlását. Azok az izmok, amelyeket ilyenkor használ, azok, amelyekre a gyakorlatok során összpontosítania kell. Technikai okokból mindig ürítse ki a hólyagját a gyakorlatok előtt.
Találjon egy nyugodt helyet, ahol senki sem zavarja. Feküdjön le kényelmesen a földre vagy az ágyra. Lassan feszítse meg az izmokat, amelyekről korábban szó volt, miközben számoljon ötig. Ezután lazítsa el őket, és ismét számoljon ötig, majd újra feszítse meg őket. Ismételje meg ezt a folyamatot tízszer, ideális esetben naponta háromszor, és rendszeresen. Az első eredmények 3-6 hét múlva várhatók.
Ha hosszú ideje szenved megnagyobbodott prosztatától, próbálja meg a gyakorlatok hatását természetes prosztata-kiegészítőkkel fokozni.
Keresse az alábbi összetevőket:
Próbálja ki a hosszú távú használatukat. Hamarosan érezni fogja a javulást.
